Attrezzatura per l'Home Fitness : l'ellittica

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In particolare oggi parleremo dell'home fitness ovvero fitness praticato all'interno delle proprie mura domestiche. Oggi introdurremo una delle attrezzatture più in voga del momento ovvero l'ellittica, un attrezzo che ben si adatta ad un allenamento pensato per la casa.



Per chi non lo sapesse l'ellittica (detta anche cross trainer) è un attrezzo molto diffuso nei paesi anglosassoni che riunisce tutte le caratteristiche e i vantaggi di altri attrezzi più conosciuti come le cyclette, gli step o i tappeti per la corsa (tapis roulant).
L'attrezzo fondamentalmente è costruito per mettere insieme dei movimenti circolari stile pedalata uniti a movimenti di spostamento (in avanti e all'indietro). Questo comporta che circa l'80% della muscolatura lavora, quindi sia braccia, spalle, deltoidi e addominali sia i muscoli delle gambe.
Uno dei vantaggi che io apprezzo particolarmente è il fatto di potersi allenare a fondo attraverso movimenti fluidi e "controllati". Pensiamo ad esempio alla corsa. Ci capita molto spesso di correre per strada o nei parchi dove la qualità del terreno in alcuni casi lascia molto a desiderare. Questo comporta sicuramente un affaticamento per la schiena e un danno per le ginocchia che ricevono continue sollecitazioni.

E' un attrezzo che sicuramente si adatta ad allenamenti destinati alla tonificazione e al rassodamento della muscolatura con conseguente dimagrimento e ancora di più ad allenamenti cardio vascolari (per questo consiglio l'aquisto di un buon cardio frequenzimetro, se l'ellittica ne è dotata ancora meglio ma scegliete quelli che si applicano direttamente sul torace).

Per quanto riguarda i prezzi si va dalle versioni base che vanno dai 150 euro a salire. Le versioni più professionali consentono di inclinare in altezza la base aumentando quindi l'intensità dell'allenamento ed hanno dei computers più sofisticati.

Nel prossimo post illustreremo i vantaggi di questo magnifico attrezzo e alcuni consigli per l'allenamento.